高考状元中考状元纷纷说：睡眠好是成为状元的必要条件

   大量的调查结果显示：疲劳已成为学生中普遍的现象。青少年学生，特别是应届初,高中毕业生，要承受来自各方面的压力，娱乐休息时间少了，学习时间长了，常常用脑过度，很容易造成脑疲劳。主要表现为头晕脑涨，记忆力下降。有人说：“脑疲劳是智慧的克星。”事实上，脑科学研究成果表明，在脑疲劳状态下，人就会出现头昏脑胀、记忆力下降、反应迟钝、注意力分散、思维等心智活动难以正常发挥等恶性反应；同时，长期脑疲劳还会出现失眠、恐怖、焦虑、健忘、抑郁等症状；过度的脑疲劳还会导致心脑血管及精神疾病，严重损害人的身心健康。而学生疲劳牵动着家长的心。家长对孩子的疲劳看在眼里，疼在心里，但出于对孩子学业和前途的考虑，家长除了与孩子同甘共苦，却无能为力. (参见附录1) 

    附录1: 1. 2008年2月中旬，中国青少年研究中心公布了对北京、上海、广州、长春、兰州、成都6个大城市的2498名8岁到13岁，正是小学三至六年级和初一、初二的儿童进行的生活状况调查结果：66.6％的小学生、77.1％的中学生睡眠不达标！20％左右的中小学生睡眠质量欠佳！有52.7％的孩子说：“如果有空闲时间，我最想做的事情就是好好睡一觉！因为我实在是太困了！” 　　

    睡不好肯定学不好 

　　北京大学精神卫生研究所唐教授给记者分析了临床上的两个病例：一名男孩在高考前来看医生，他说，为了提高学习成绩，他每天只睡5个小时，现在时常头痛、头晕，还很烦躁，如果医生能把这些症状给治好，他还准备再缩短一些睡眠时间来努力学习。还有一名女孩，学习成绩一直排在班级里前三名，可是到了初三，她的学习成绩下降了很多，她暗下决心，一定要刻苦学习再考进前三名，于是，每天几乎把所有的时间都用在了学习上，甚至晚上都不睡觉。起初，她妈妈非常高兴，夸孩子知道刻苦学习了。可是一个月过后，她的学习成绩不但没有提高，反而越来越下降了…… 唐教授指出，人的大脑功能是有极限的，如果得不到充分的休息并且超过了这个极限，不但不会产生良好的学习效果，还会出现一些不适，如头晕、头痛、心慌等。所以一旦出现大脑达到极限的信号，再努力学习也难以提高学习效率，而且长期睡眠不足，还会造成免疫功能下降、体质下降、注意力和记忆力下降，从而导致学习效率低下。

 　　从小学就开始吃安眠药？！

 　　在接受调查的中小学生中，竟然有2.1％的中小学生需要借助药物或者保健品的作用才能够睡去。 
　　中国中医研究院广安门医院身心科主任说，按照中医理论，治疗睡眠障碍的药物一般分为养心安神和镇静安神两种，养心安神药是针对“虚症”：正气虚，阴虚，阳虚，气血虚等，这种症状主要发生在成年人中，青少年很少见；而出现在青少年中的睡眠障碍则多是由“实症”引起，实气虚，表现为火大，痰多，热大，需要镇静安神。但药物会伤害青少年的肠胃，有些西药还会产生药物依赖，并且，发生在他们中的睡眠障碍，多数也不需要药物治疗，所以青少年应该更多地通过自身调节来解决这个烦恼。 
　　即使对于睡眠障碍严重的学生，唐教授也不主张吃安眠药，他认为可以适当服用一些没有成瘾性的抗焦虑药物来缓解症状。至于一些家长给孩子吃安神补脑一类的保健品，唐教授认为，这类保健品起不到补脑、提高学习效率的作用，最好的办法就是保证孩子充足的睡眠和缓解孩子的心理压力。 

      专家推荐：阿兰贝尔学生枕头 为学生设计的枕头！
     
    中考睡眠不好？高考压力太大有些失眠？青岛中医院的专家此前推荐尝试一下一个青岛企业的阿兰贝尔学生枕头！双层凉暖舒适结构，随心所欲，学生睡眠的好伙伴！据介绍， 阿兰贝尔学生枕头第三代是根据中医理论设计的一种专为成长中的儿童，学生，白领等脑部疲劳人群促进睡眠的专用枕。阿兰贝尔学生枕结构设计独特，给肩部、颈部、头部的最佳舒适支撑。阿兰贝尔学生枕内部采用双面构造，柔软层和天然理疗层，优质天然理疗材质—海元素等，有助于使孩子的大脑快速进入睡眠状态；源源不断发射负离子的海元素能使枕边充满森林般的新鲜空气，能促进脑部新陈代谢，提高红细胞携氧能力，消除脑部疲劳，改善记忆，令大脑倍感轻松；阿兰贝尔学生枕的独特设计还可以帮助孩子在睡眠中得到适度颈推牵引，恢复正常颈推曲度。睡眠中享受保健和治疗。阿兰贝尔学生枕是考试状元的好帮手.

　　专家分析：“中医方子”让孩子睡得香 

　　中国青少年研究中心少年儿童研究所研究人员赵霞告诉记者，一些家庭生活习惯对孩子的睡眠影响是很大的，父母在家庭生活中需要特别注意。比如，晚饭时间不能太晚，也不能让孩子吃得太饱，要进行一些有益的娱乐活动，保持家里空气新鲜，让孩子养成睡觉前洗脚的习惯。作为经常和孩子一起生活的父母，要特别注意自己的行为，帮助孩子从小养成好的睡眠习惯，这对改善孩子的睡眠质量和增加睡眠时间有直接作用。
 　　在孩子们自己列出的13种导致睡眠不足的原因中，写作业慢是排在第二位，这说明学习习惯直接影响了孩子睡觉。有的孩子写作业磨蹭，边写边玩；还有的孩子一会上厕所，一会吃东西，一会又肚子疼等等。这些不良学习习惯需要引起父母特别注意，必要时要给孩子专门训练，帮助孩子建立良好的学习习惯，有助于促进睡眠状况好转。
 　　唐教授表示，家长要人为地给学生提供增加睡眠时间的条件，对喜欢睡得晚的孩子要干预，帮助他们合理安排每一天的时间。家长需要注意的是，关心孩子，不仅仅是关心孩子的学习成绩，更重要的是关心孩子的行为。 “孩子学习太疲劳，我们家长该做些什么？” 在中考和高考前夕,家长大都不惜金钱给孩子补充健脑益智的保健品，可是效果并不那么明显.家长们总是忽视孩子日常生活中的健脑保健,临阵磨枪突击给孩子服用保健产品,其实多是图个心理安慰的效果。人的记忆过程，就是大脑皮层负责记忆的区域中，脑神经细胞积极活动，进行记录和保存的过程。但人一旦疲劳，尤其是大脑疲劳时，其大脑皮层上脑细胞的活动就会受到抑制，甚至处于半休眠或休眠的状态。这时，外界进入大脑的任何信息都不可能得到有效的接收和反应。因此，要增强记忆，就必须先解除疲劳。