人体有五个腰椎，每一个腰椎由前方的椎体和后方的附件组成。椎板内缘成弓形，椎弓与椎体后缘围成椎孔，上下椎孔相连，形成椎管，内有脊髓和神经通过，两个椎体之间的联合部分就是椎间盘。它是由纤维环和髓核两部分组成。髓核位于椎间盘的中央，它是一种富有含水分、呈胶冻状的弹性蛋白。在髓核的周围是纤维环，一层层的纤维环把两个椎体连接在一起，并把髓核牢牢地固定在中央。

腰椎一旦发生病变，给我们带来的痛苦将是难以名状的!研究发现：很多人并没有意识到，平时我们睡觉时用的枕头，如果选得不对或者枕得不对，也很容易伤害腰椎，引发腰痛。

枕头是维持人体卧位时脊柱，特别是颈椎和腰椎正常位置的主要工具，也就是维持人体本身的自然曲线。若枕头过高，可在引起颈椎前屈的同时，还使腰背部肌肉随之处于高张力状态，从而使腰椎的生理前凸变直或消失，使腰背部软组织出现劳损;椎间关节内压力增高，还会构成髓核后移，或使移出的髓核后移加重。相反，若枕头过低或不用枕头，则颈推前凸曲度过大，脊柱无法保持正常状态，会使腰椎增加不合理的负担。所以，枕头选择不当，也可产生腰痛。

那么，如何选择合适的枕头呢?对于腰痛者和正常人来说，选择的枕头应硬一些，一般选择用荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳等作为填充物，可使枕头硬度较为合适。像鸭绒枕、海绵枕等过于柔软的枕头虽然摸起来觉得舒服，但对于腰痛患者来说，则不太合适。枕头的高低一般以头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低一些为宜。形状最好为中间低、两端高的元宝形。

总而言之，为了治疗或预防腰痛，可根据自己的条件及当地的物产条件，选购或自制能够符合生理要求的枕头。这种枕头不仅对保护腰椎生理曲线有好处，而且对预防颈椎病也很有帮助。

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