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2012年最受关注投资项目 投资枕头专卖店的十大理由
适之宝适之宝枕头连锁是畅销全国的健康枕知名品牌，主要经营中高档健康养生枕头，在业界享有崇高的声誉：适之宝枕头连锁全国高科技健康产品市场“健康选用产品”“消费者放心品牌”；还被《中国经营报》及国内30余名顶级市场专家、20余家风投机构、200多位高投资能力的投资创业者、百余家媒体等评为“2012年最受关注投资项目”。适之宝枕头连锁还受到中央电视台247910多套栏目﹑山东卫视、上海电视台﹑辽宁卫视、上海卫视﹑中国教育电视台﹑湖南卫视﹑黑龙江卫视﹑重庆卫视等国内主流媒体的争相报道。卓越的品质、精良的做工、优质的材料、合理的价格、新颖的款式随时伴您进入悠远幽深的梦之旅！
购买适之宝健康枕的好处：
作为礼品来说，她时尚而又健康——送礼送健康！
作为福利来说，她实惠而有效果——工作有效率！
作为心意来说，她新颖而不平凡——传意又传神！
适之宝枕头连锁与同行枕头相比：
更为专业的睡眠专家；更为知名的品牌保证；更为高档卓越的品质；更为实惠的性价比！
人的健康就是“头等大事”，人三分之一的时间都在床上度过，有多少人每天遭受失眠的困扰，睡眠不好能引发出各种疾病，影响我们的工作学习。具世界卫生组织调查全球27%的人有明显的睡眠问题，而在中国13亿人口中，就高达35%。数目之大，触目惊心，睡眠问题引发“头等大事”，“适之宝枕工坊”健康枕业率先采用先的助眠科技，融合中医理论，根据睡眠科学和人体工程学原理设计，更融入中医养生成分，作用齐全、健康养生、品种繁多、十六大系列、千种产品，全面满足各位消费者的需求，让人们在睡眠时得到科学，舒适的垫托，使人们充分享受到舒适的睡眠。
睡不好的头等解决方案
几千年来，全世界的科学家为了睡眠问题，不断进行科技攻关。积累了不少有益的办法。然而，由于人口不断增长、人与人之间竞争的压力不断增大、自然环境的不断恶化等等，睡不好的问题不仅没有得到有效遏制，反而愈演愈烈，失眠的人数呈几何级上升趋势。
据统计，目前我国针对 “睡不好”采用的解决方案，常见的主要有下列几种:
|
改善睡眠的办法 |
效果比较 |
结果显示 |
|
西药：安定（Valium）、利眠宁和眠尔通等 |
这些药的最大问题是：1）有依赖性；2）有副作用；3）毒性大，如服用剂量过大，会发生脑神经细胞不可逆的抑制，甚至死亡。 |
太毒 |
|
保健食品：如含褪黑素 |
人们已经普遍认识到：保健食品几乎没有治疗效果。而且，以褪黑素为例，它有二大不足：1）很多失眠人群和光线的强弱无关，服用褪黑色素也无效；2）它来自于动物脑垂体上的松果体，量少，提取复杂，成本高。 |
太贵 |
|
按摩 |
以按摩疏通血脉，可以适当改善睡眠。然而，按摩需要很专业的技术，并不是人人可以进行，弄不好会伤害身体。 |
太慢 |
|
运动 |
运动可以加强新陈代谢，改善体质，从而起到睡眠的作用。不足之处在于，睡不好的原因很多，不对症就起不到什么效果 |
太累 |
|
气功 |
气功改善睡眠自古有许多记载，但气功有不易学、费时间、炼功不当会走火入魔和残害身体等问题。 |
太专业 |
|
催眠法 |
属于精神疗法，被动进行，只有非常专业的催眠师可以开展，且医疗费用高。失眠者一般不能自己解决，因此推广难度非常大。 |
太专业 |
|
改善生活习惯：如不喝咖啡、不饮酒、不抽烟、按时休息等 |
习惯是养成的，改掉非一朝一夕；改善习惯对某些原因引起的失眠有帮助，但并非万能药。 |
太难 |
|
健康保健枕:尤其是枕头的质量至关重要 |
人有三分之一时间是在睡眠中度过,好的睡眠枕头可以逐步提升睡眠质量.如果将药疗(草本植物、木本植物、天然香蕉、天然植物等 )、器具疗(如按摩、睡眠仪器、光波奈米、远红外线、玉疗等)运用于枕头,就可以更快更好地改善睡眠、预防疾病、祛病延年。 |
容易、简单 |
总结：
比较上述各类改善睡眠的方式。 “健康保健枕”效果更为理想；优势更为明显：
1、它一种长期直接作用于身心、长期直接受益的方式；
2、"头等大事"制造并出售健康，关注睡眠；关注健康；关注生命的本钱,有健康就有一切.我们每天都离不开枕头，人每天都离不开枕头，枕头就象人体不可分割的部分一样，一个好的健康枕头就像是一个好的免费家庭医生时时为你的健康着想.不打针，不吃药睡眠中防病治病，不浪费你一分一秒的时间。
健康枕— 解决您四大睡眠问题
四大睡眠问题
◆入睡困难：躺在床上超过30分钟以上仍无睡意，或持续翻来覆去睡不着
◆睡后易醒：经常无法持续睡眠，夜醒数次，或醒后再不容易继续睡下去
◆清晨早醒：比预定起床时间早醒，并且醒后很难再入睡。
◆日间过眠：白天睡意很浓，精神不好，还经常会打瞌睡。
“头等大事”带给您的五大好处
◆入睡好快，上床很快能睡着
◆睡眠好深，睡眠深、呼吸深长，不易惊醒。
◆睡好不易醒，晚上不醒转或很少醒转。惊梦现象少，且醒后很快忘记。
◆起床精神好，心情舒畅、精力充沛。
◆工作学习好，白天不疲倦，头脑清醒，工作学习效率高。
教你如何挑选合适的枕头
现在随着社会的发展和进步，人们的工作节奏越来越快，导致越来越多的人经常下班后会觉得颈椎酸疼。身心疲惫。如果这样晚上睡觉时都不能保证一个良好的睡眠那么时间一长，既影响工作而且更容易患上颈椎病。那么要想每天都能有好的睡眠，睡觉时用的枕头有着莫大的关系，枕头的好坏直接关系到晚上的睡眠质量。
了解颈椎的生理构造
与枕头直接接触的是人体的颈椎部位，而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关，由此可见合适的枕头对于人体健康的影响。
颈椎有一个前凸的弧度，称为生理性前凸，人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。人在睡眠时也应保持颈椎正常的生理性前凸，才符合颈椎的生理要求。枕头的作用是睡觉时垫在头颈部下面，使颈椎在人睡觉时也能够维持正常的生理弧度，并使颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食道、神经等组织器官在睡觉时与整个人体一起放松与休息。
枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸，同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸，因为头颅枕部是向后凸出的，只有如此，颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。不合适的枕头、不正确的睡眠姿势，可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱。
选择最适合自己的填充物类型
睡眠时，枕头几乎与人最近距离地接触，因此枕头填充物的好坏对我们的健康有着很大的影响。枕头的填充物种类繁多，清楚了解各种不同填充物的优缺点，才能根据个人情况选择最合适的枕头类型。
自然环保的天然填充物
相对于人造化学纤维，有些人更喜爱使用采用天然材料填充的枕头，尤其是老年人，较为偏爱这种类型的枕头。
软硬适中的荞麦皮 这是最常见的枕头填充物，它软硬适中、塑型和吸水性能都不错，也比较轻。缺点是弹性较差，而且头颈部活动时枕头有响声，对于易失眠的人来说，可能影响入睡。
吸水性好的稻谷壳 比荞麦皮的塑型和吸水性能更好，但会稍微重一些，人活动时也会有响声。
塑型好的稻糠皮 有一定的塑型性能，但是其锋芒容易刺破布料，刺激皮肤，而且它也有容易发出响声的缺点。
透气蓬松的羽绒 羽绒纤维有很好的回弹性能，而且有调温、调湿功能，透气性高，可为人体提供干爽舒适的“小环境”。羽绒枕不能水洗，过敏体质的人最好避免使用这种枕头，以免引起呼吸道不适。
各有特点的人造填充物
很多质量上乘的人造填充物，在保暖吸湿性能、回弹性能等诸多方面丝毫不输天然填充物，并且有的因为材料或添加物的特性，还具有很好的抗菌防霉和预防疾病的功能。
方便清洗的普通人造纤维 这种填充物以化纤棉絮制成，方便水洗，甚至可用洗衣机洗涤，也可以用真空压缩袋压缩收纳，而且价格便宜。但化纤棉絮不太透气，用久了易结球结块，从而缺乏弹性，寿命也会变短。
科技含量高的中空纤维 中空纤维是高科技的产物，是一种复合材料，在透气性差的普通人造纤维中贯穿一条至数条孔道，这样使每根纤维都能够储存更多的空气。用这种填充物制作的枕头，在回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命等方面均有大幅提高。由于材质和添加物的差别，有的还具有保健和医疗功能。
过敏体质者也能使用的乳胶填充物 乳胶是采用天然橡胶经“发泡”工艺一次成型而制成的填充材料。由于它来源于纯天然材料，无毒无味，对人体无不良影响。乳胶整体一块的构造免除了细小纤维对人体的干扰，特别适合过敏体质者及气喘病人使用。另外乳胶透气性好，不易变形也易于塑型，能为颈椎提供较合适的支撑。
确定合适的高度与软硬度
除了要关注具有不同特性的枕头内部填充物之外，最重要的就是确定最适合自己身体实际情况的枕头高度与硬度。睡眠习惯对于枕头的高度也有细微的影响，也要一并考虑到。对正常人而言，枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短均有关，以舒适为宜。
高枕并非无忧
正常人睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理弧度改变，久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛，加速椎间关节的变形，并促使骨刺形成，导致颈椎不稳定等问题。
此外，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和打鼾。
低枕并非能够舒适
正常人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。
如何判断枕头是过高还是过低
枕头太高 若排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能就是你的枕头太高了。
枕头过低 如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿这可能是枕头过低，引起头部轻微充血导致的。枕头过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。
怎样的高度才合适
通常情况下，枕头的适宜高度，以10～15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。
睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。
对于枕头本身而言，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低３～５厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。
一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕；患低血压、贫血的人则有时需
枕头软硬不适害处多
过硬的枕头，会使枕头与头部的接触面积缩小，压强增大，头皮不舒服；但如果枕头太软，则难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其中，会影响血液循环，使头部麻木。
合适的软硬度
枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
清洁养护枕头的基本方法
即使选到了十分适合自己身体状况和睡眠习惯的舒适的枕头，如果在日常的洗涤保养过程中采用了不当的方法，也会导致枕头变形，使睡眠难以舒适，也会大大缩短枕头的使用寿命。
千万不能常洗枕套而不洗枕头
有人会定期清洗枕套，却从来不清洗枕头。因为很多人认为枕套足以保护枕头，只要按时清洗枕套就可保持枕头的干净卫生。其实不然，睡觉时我们不经意流出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面，滋生细菌，引发过敏与疾病，所以我们每3～6个月就要清洗一次枕头。
手洗的正确方法
1 使用性质温和的洗衣粉进行洗涤。
2 把枕头放进洗衣粉溶液内，不断用手挤压枕头，直到洗干净为止，多余的洗涤液一定要挤尽。
3 过清水，直至把枕头漂洗干净，最后把多余的水分挤干。
4 将枕头平放晒干，这样会更柔软蓬松。
机洗枕头应该注意些什么
1 使用温和的洗涤剂进行洗涤。
2 使用大型的洗衣机，可同时洗两个枕头。如果只能容纳一个，最好加一块毛巾一同洗涤，以均衡水流。
3 如果烘干的话，枕头会更容易恢复原有的弹性，并更加柔软蓬松。
不同枕头的清洁维护
乳胶枕 用冷洗精浸泡，用手轻压后再以清水反复冲洗干净。之后再以干布包裹，将大部分的水分吸收后，放置阴凉处风干即可，切勿在太阳下曝晒，以免材料变质氧化。
羽绒枕 羽绒遇水易结球，故不可下水清洗。保养时可以用手轻拍枕头，使其保持蓬松，并且拿至通风处吹风，去除汗味及水汽即可。若枕头真的太脏，可送至干洗店清洗。
判断是否该换枕头的简便自查标准
1 在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
2 枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
3 在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
4 枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。
枕头使用多长时间更换合适
有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～2年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证.更为专业的睡眠专家；更为知名的品牌保证；更为高档卓越的品质；更为实惠的性价比！
人的健康就是“头等大事”，人三分之一的时间都在床上度过，有多少人每天遭受失眠的困扰，睡眠不好能引发出各种疾病，影响我们的工作学习。具世界卫生组织调查全球27%的人有明显的睡眠问题，而在中国13亿人口中，就高达35%。数目之大，触目惊心，睡眠问题引发“头等大事”，“头等大事”健康枕业率先采用国际领先的助眠科技，融合中医理论，根据睡眠科学和人体工程学原理设计，更融入中医养生成分，作用齐全、健康养生、品种繁多、十六大系列、千种产品，全面满足各位消费者的需求，让人们在睡眠时得到科学，舒适的垫托，使人们充分享受到舒适的睡眠。
睡不好的头等解决方案
几千年来，全世界的科学家为了睡眠问题，不断进行科技攻关。积累了不少有益的办法。然而，由于人口不断增长、人与人之间竞争的压力不断增大、自然环境的不断恶化等等，睡不好的问题不仅没有得到有效遏制，反而愈演愈烈，失眠的人数呈几何级上升趋势。
据统计，目前我国针对 “睡不好”采用的解决方案，常见的主要有下列几种:
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改善睡眠的办法 |
效果比较 |
结果显示 |
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西药：安定（Valium）、利眠宁和眠尔通等 |
这些药的最大问题是：1）有依赖性；2）有副作用；3）毒性大，如服用剂量过大，会发生脑神经细胞不可逆的抑制，甚至死亡。 |
太毒 |
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保健食品：如含褪黑素 |
人们已经普遍认识到：保健食品几乎没有治疗效果。而且，以褪黑素为例，它有二大不足：1）很多失眠人群和光线的强弱无关，服用褪黑色素也无效；2）它来自于动物脑垂体上的松果体，量少，提取复杂，成本高。 |
太贵 |
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按摩 |
以按摩疏通血脉，可以适当改善睡眠。然而，按摩需要很专业的技术，并不是人人可以进行，弄不好会伤害身体。 |
太慢 |
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运动 |
运动可以加强新陈代谢，改善体质，从而起到睡眠的作用。不足之处在于，睡不好的原因很多，不对症就起不到什么效果 |
太累 |
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气功 |
气功改善睡眠自古有许多记载，但气功有不易学、费时间、炼功不当会走火入魔和残害身体等问题。 |
太专业 |
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催眠法 |
属于精神疗法，被动进行，只有非常专业的催眠师可以开展，且医疗费用高。失眠者一般不能自己解决，因此推广难度非常大。 |
太专业 |
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改善生活习惯：如不喝咖啡、不饮酒、不抽烟、按时休息等 |
习惯是养成的，改掉非一朝一夕；改善习惯对某些原因引起的失眠有帮助，但并非万能药。 |
太难 |
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健康保健枕:尤其是枕头的质量至关重要 |
人有三分之一时间是在睡眠中度过,好的睡眠枕头可以逐步提升睡眠质量.如果将药疗(草本植物、木本植物、天然香蕉、天然植物等 )、器具疗(如按摩、睡眠仪器、光波奈米、远红外线、玉疗等)运用于枕头,就可以更快更好地改善睡眠、预防疾病、祛病延年。 |
容易、简单 |
总结：
比较上述各类改善睡眠的方式。 “健康保健枕”效果更为理想；优势更为明显：
1、它一种长期直接作用于身心、长期直接受益的方式；
2、"头等大事"制造并出售健康，关注睡眠；关注健康；关注生命的本钱,有健康就有一切.我们每天都离不开枕头，人每天都离不开枕头，枕头就象人体不可分割的部分一样，一个好的健康枕头就像是一个好的免费家庭医生时时为你的健康着想.不打针，不吃药睡眠中防病治病，不浪费你一分一秒的时间。
健康枕— 解决您四大睡眠问题
四大睡眠问题
◆入睡困难：躺在床上超过30分钟以上仍无睡意，或持续翻来覆去睡不着
◆睡后易醒：经常无法持续睡眠，夜醒数次，或醒后再不容易继续睡下去
◆清晨早醒：比预定起床时间早醒，并且醒后很难再入睡。
◆日间过眠：白天睡意很浓，精神不好，还经常会打瞌睡。
“头等大事”带给您的五大好处
◆入睡好快，上床很快能睡着
◆睡眠好深，睡眠深、呼吸深长，不易惊醒。
◆睡好不易醒，晚上不醒转或很少醒转。惊梦现象少，且醒后很快忘记。
◆起床精神好，心情舒畅、精力充沛。
◆工作学习好，白天不疲倦，头脑清醒，工作学习效率高。
教你如何挑选合适的枕头
现在随着社会的发展和进步，人们的工作节奏越来越快，导致越来越多的人经常下班后会觉得颈椎酸疼。身心疲惫。如果这样晚上睡觉时都不能保证一个良好的睡眠那么时间一长，既影响工作而且更容易患上颈椎病。那么要想每天都能有好的睡眠，睡觉时用的枕头有着莫大的关系，枕头的好坏直接关系到晚上的睡眠质量。
了解颈椎的生理构造
与枕头直接接触的是人体的颈椎部位，而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关，由此可见合适的枕头对于人体健康的影响。
颈椎有一个前凸的弧度，称为生理性前凸，人们在任何情况下，都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。人在睡眠时也应保持颈椎正常的生理性前凸，才符合颈椎的生理要求。枕头的作用是睡觉时垫在头颈部下面，使颈椎在人睡觉时也能够维持正常的生理弧度，并使颈部皮肤、肌肉、韧带、椎间盘、椎间关节以及穿过颈部的气管、食道、神经等组织器官在睡觉时与整个人体一起放松与休息。
枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸，同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸，因为头颅枕部是向后凸出的，只有如此，颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。不合适的枕头、不正确的睡眠姿势，可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱。
选择最适合自己的填充物类型
睡眠时，枕头几乎与人最近距离地接触，因此枕头填充物的好坏对我们的健康有着很大的影响。枕头的填充物种类繁多，清楚了解各种不同填充物的优缺点，才能根据个人情况选择最合适的枕头类型。
自然环保的天然填充物
相对于人造化学纤维，有些人更喜爱使用采用天然材料填充的枕头，尤其是老年人，较为偏爱这种类型的枕头。
软硬适中的荞麦皮 这是最常见的枕头填充物，它软硬适中、塑型和吸水性能都不错，也比较轻。缺点是弹性较差，而且头颈部活动时枕头有响声，对于易失眠的人来说，可能影响入睡。
吸水性好的稻谷壳 比荞麦皮的塑型和吸水性能更好，但会稍微重一些，人活动时也会有响声。
塑型好的稻糠皮 有一定的塑型性能，但是其锋芒容易刺破布料，刺激皮肤，而且它也有容易发出响声的缺点。
透气蓬松的羽绒 羽绒纤维有很好的回弹性能，而且有调温、调湿功能，透气性高，可为人体提供干爽舒适的“小环境”。羽绒枕不能水洗，过敏体质的人最好避免使用这种枕头，以免引起呼吸道不适。
各有特点的人造填充物
很多质量上乘的人造填充物，在保暖吸湿性能、回弹性能等诸多方面丝毫不输天然填充物，并且有的因为材料或添加物的特性，还具有很好的抗菌防霉和预防疾病的功能。
方便清洗的普通人造纤维 这种填充物以化纤棉絮制成，方便水洗，甚至可用洗衣机洗涤，也可以用真空压缩袋压缩收纳，而且价格便宜。但化纤棉絮不太透气，用久了易结球结块，从而缺乏弹性，寿命也会变短。
科技含量高的中空纤维 中空纤维是高科技的产物，是一种复合材料，在透气性差的普通人造纤维中贯穿一条至数条孔道，这样使每根纤维都能够储存更多的空气。用这种填充物制作的枕头，在回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命等方面均有大幅提高。由于材质和添加物的差别，有的还具有保健和医疗功能。
过敏体质者也能使用的乳胶填充物 乳胶是采用天然橡胶经“发泡”工艺一次成型而制成的填充材料。由于它来源于纯天然材料，无毒无味，?人体无不良影响。乳胶整体一块的构造免除了细小纤维对人体的干扰，特别适合过敏体质者及气喘病人使用。另外乳胶透气性好，不易变形也易于塑型，能为颈椎提供较合适的支撑。
确定合适的高度与软硬度
除了要关注具有不同特性的枕头内部填充物之外，最重要的就是确定最适合自己身体实际情况的枕头高度与硬度。睡眠习惯对于枕头的高度也有细微的影响，也要一并考虑到。对正常人而言，枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短均有关，以舒适为宜。
高枕并非无忧
正常人睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理弧度改变，久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛，加速椎间关节的变形，并促使骨刺形成，导致颈椎不稳定等问题。
此外，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和打鼾。
低枕并非能够舒适
正常人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。
如何判断枕头是过高还是过低
枕头太高 若排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能就是你的枕头太高了。
枕头过低 如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿这可能是枕头过低，引起头部轻微充血导致的。枕头过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。
怎样的高度才合适
通常情况下，枕头的适宜高度，以10～15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。
睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。
对于枕头本身而言，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低３～５厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。
一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕；患低血压、贫血的人则有时需
枕头软硬不适害处多
过硬的枕头，会使枕头与头部的接触面积缩小，压强增大，头皮不舒服；但如果枕头太软，则难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其中，会影响血液循环，使头部麻木。
合适的软硬度
枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
清洁养护枕头的基本方法
即使选到了十分适合自己身体状况和睡眠习惯的舒适的枕头，如果在日常的洗涤保养过程中采用了不当的方法，也会导致枕头变形，使睡眠难以舒适，也会大大缩短枕头的使用寿命。
千万不能常洗枕套而不洗枕头
有人会定期清洗枕套，却从来不清洗枕头。因为很多人认为枕套足以保护枕头，只要按时清洗枕套就可保持枕头的干净卫生。其实不然，睡觉时我们不经意流出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面，滋生细菌，引发过敏与疾病，所以我们每3～6个月就要清洗一次枕头。
手洗的正确方法
1 使用性质温和的洗衣粉进行洗涤。
2 把枕头放进洗衣粉溶液内，不断用手挤压枕头，直到洗干净为止，多余的洗涤液一定要挤尽。
3 过清水，直至把枕头漂洗干净，最后把多余的水分挤干。
4 将枕头平放晒干，这样会更柔软蓬松。
机洗枕头应该注意些什么
1 使用温和的洗涤剂进行洗涤。
2 使用大型的洗衣机，可同时洗两个枕头。如果只能容纳一个，最好加一块毛巾一同洗涤，以均衡水流。
3 如果烘干的话，枕头会更容易恢复原有的弹性，并更加柔软蓬松。
不同枕头的清洁维护
乳胶枕 用冷洗精浸泡，用手轻压后再以清水反复冲洗干净。之后再以干布包裹，将大部分的水分吸收后，放置阴凉处风干即可，切勿在太阳下曝晒，以免材料变质氧化。
羽绒枕 羽绒遇水易结球，故不可下水清洗。保养时可以用手轻拍枕头，使其保持蓬松，并且拿至通风处吹风，去除汗味及水汽即可。若枕头真的太脏，可送至干洗店清洗。
判断是否该换枕头的简便自查标准
1 在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
2 枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
3 在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
?4 枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。
枕头使用多长时间更换合适
有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～2年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证.
