在“3.21”世界睡眠日来临之际，2012年世界睡眠日主题——“多睡一小时”“ 健康睡眠，幸福中国”。从这个主题不难看出，现在受失眠困扰的人越来越多。

　　睡眠是人类生存的本能，良好的睡眠是身心健康的基本保证。没有良好的睡眠，就没有健康的人生。

　　在郑州大学附属中心医院呼吸科，前来看失眠的人不少，30岁的王女士是某公司的骨干，忙碌的工作，繁杂的人际交往，使她连连失眠，晚上一挨枕头就做梦，长期的失眠影响了她白天的工作。12岁的震震，在各项辅导班“加餐”的共同袭击下，他总觉得时间不够用，晚上睡觉也想着父母给报的“加餐”课程，严重影响了他的睡眠。

　　该科张华主任说，人的一生当中，至少有1/3的时间都是在睡眠中度过的。睡得好，与健康息息相关，但调查显示，有不少人患有睡眠障碍或和睡眠有关的疾病，据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题，据报道美国的失眠发生率高达32%~50%，英国10%~14%，日本20%，法国30%。据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。在这些失眠者中，已没有年龄限制，紧张的工作、生活和学习压力，使现在的中青年失眠者数量在不断增加。

　　在省会一些药店，记者走访时发现，一些含有安眠成分的保健品，销量一直居高不下，特别是含有褪黑素成分的安眠保健品。

　　在医院，一些拿着病例要求医生开安眠药的失眠者也不少。

　　河南省中医学院第三附属医院主任医师崔书克说，对于失眠者来说，他们往往意识不到这个疾病，想着自己买点安眠药物，能保证睡个好觉就行了，殊不知，是药三分毒，就是选用安眠药也要在医生的指导下服用。

　　崔书克主任医师特别强调，在失眠患者中，不合理用药的现象相当普遍。安定类药物有成瘾性，服药者容易对其产生依赖性。出现失眠，患者首先要分析原因，再进行针对性处理，不一定都要使用药物。此外，依赖安眠药也会产生更严重的睡眠障碍。

　　河南省精神病医院张迎黎教授说，其实，失眠很大程度上与患者的不良生活习性有关。他曾遇到一些患者，在各种药物作用下，都无法睡眠，找到他时，他在给对方开药时特别强调，这个药物比较稀有，晚上服药半个小时后就要上床睡觉，最晚睡觉时间不能超过晚上10：30，在患者照此服药一个月后，向他表示感谢时，他才告诉患者，他开的不过是复合维生素片，他们的失眠与心理因素有很大关系。

　　人体有自己的生物节律，一般理想的就寝时间是晚间11时到12时左右，即使偶而晚睡最好不要超过凌晨一点钟。养成好的睡眠习惯，可以还你好睡眠。

　　对于一些失眠患者不想服药怎么办，崔书克说，一些小验方失眠者不妨试一试，但前提是，服用过后，一定要在自己有困意之时及时休息。

　　龙齿黄连汤治失眠

　　龙齿10克，黄连3克，水煎服，每日一剂，清热泻火，镇静安神，用治失眠。

　　银耳百合羹治失眠

　　银耳25克，百合、莲子(去心)、冰糖各30克。先将百合、莲子肉加水煮沸，再放入泡发洗净的银耳，文火煨至汤汁稍黏，加入冰糖，冷后即可服食。每晚睡前一剂。养阴除烦，健脑安神。用治疗失眠多梦、烦热口渴、焦虑健忘等。

　　金针菜汤治失眠

　　将金针菜水煎30分钟，加入冰糖，再煮3-5分钟沸即成。每晚睡前一剂。清热除烦，解郁安神，用治失眠。

　　莲子心治疗失眠

　　莲子心30个。水煎入盐少许，每晚临睡时服。清热泻火，宁心安神。治疗失眠、心悸、烦躁。