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良好站姿坐姿睡姿有助养护骨骼 颈椎病腰椎间盘突出

编辑:枕头小编 来源:枕头网   时间:2012-9-6 15:25:00
简介: 本文《良好站姿坐姿睡姿有助养护骨骼 颈椎病腰椎间盘突出》由适之宝枕头网小编整理,经《枕头记》黄金睡姿枕头知识专家审阅,属适之宝官网新闻的行业资迅类别,关注 睡姿 良好 站姿 坐姿 颈椎病 腰椎间盘突出 等健康睡眠和枕头相关领域。

 

    导语:日常生活中要注意啦!良好站姿坐姿很关键,这些都有助养护骨骼,否则可能造成颈椎病腰椎间盘突出呢,这里我们枕头小编就来说说关于良好坐姿和站姿等等,其实还有睡姿。什么坐姿最好?什么睡姿好?不会造成颈椎病腰椎间盘突出的良好习惯相关信息。 
  
       现代人日常生活中,睡觉、站立等姿势普遍存在错误,这对骨骼健康的影响很大。  

1、睡姿 睡觉:趴着睡觉不利呼吸,也不利于脊椎健康。 应该采用平躺和侧卧,一般我们都会以为,仰卧睡觉时腿伸直会比较好,其实腿部过直,不利于放松腰骶部肌肉。最好在腿弯处垫个枕头,保持一定的曲度。无论是 仰卧还是侧睡,尽量避免头前屈或后仰,也不要向一侧偏斜。双髋及双膝略屈,使肌肉能自然松弛。

 良好站姿坐姿有助养护骨骼 颈椎病腰椎间盘突出 

2、起身:每天清晨醒来,不要像做仰卧起坐那样直接快速的起身。而应该侧身向上用手支撑缓慢坐起。上床睡觉也是,侧着身躺下,避免仰着躺下。这样能更好保护脊柱。  

3、站立行走:歪身站立会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。良好的站姿是:下巴稍回缩,腹部微微收紧,重心稍微向前。如需长时间站立劳作,一只脚最好踏在10?15厘米高的踏板上,每隔一会儿双脚可作交换,以减少腰椎的负荷。  

4、驾车:座椅与靠背的以夹角100°为宜,座椅与方向盘间距不宜太远,适当靠近,确保驾驶员能坐满座位并紧靠座椅后背,脖子贴紧垫枕,同时不影响上肢 操控方向盘为宜。这样能减少驾驶中头颈部的晃动,并避免因汽车震动导致颈腰椎损伤。切忌座椅远离方向盘,头颈腰身体的连线呈半弧形坐位驾驶,这样容易导致 颈椎病和腰椎间盘突出。


编辑: SN-17
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