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腰椎病预警:学生和白领提早预防腰椎病,腰椎病趋向年轻化常态化

编辑:枕头小编 来源:枕头网   时间:2012-11-3 15:47:00
简介: 本文《腰椎病预警:学生和白领提早预防腰椎病,腰椎病趋向年轻化常态化》由适之宝枕头网小编整理,经《枕头记》保健枕头知识专家审阅,属适之宝官网新闻的枕语分享类别,关注 腰椎病 颈椎病 腰肌劳损 护腰枕 等健康睡眠和枕头相关领域。

 

   原本都是出现在四五十岁中年人身上的病,现在也出现在了学生和白领身上。今天早上7点多,腰部疼痛的小雅(化名)在朋友的搀扶下,一步一步缓慢地走进安医大二附院急诊科。
    “从周末的时候开始隐隐作痛,一直不见好转。”小雅非常着急,最近突然感到腰部两侧疼痛。今天早上起床后,病情加重,蹲也不能蹲,连弯腰侧身都很困难,甚至影响到了走路。急诊外科医生洪磊的诊断表明,小雅得了腰肌劳损。
    今年3月份,22岁的小雅进了经开区一家公司企划部工作。“刚刚参加工作当然要好好表现,而且职场新人需要学习的地方也很多,单位内部竞争激烈,所以周末加班很正常”,将近半年持续紧张工作后,小雅总是感到腰部酸胀、疼痛。
    近一周来腰痛日渐加重,“在电脑前刚坐下工作一两个小时,这腰就特别难受,又酸又痛,有时候都直不起来”。到医院一查,小雅才知道自己是患上了腰肌劳损,“自己还年轻,又是在办公室工作,整天坐着腰部又不用力、又累不着,怎么会得腰肌劳损呢?”
    “长期伏案工作、需要久坐的人最容易患腰肌劳损。”洪磊解释道,现在天气越来越寒冷,血液流通不顺畅也是重要诱因。
腰椎病预警:学生和白领提早预防腰椎病,腰椎病趋向年轻化常态化
    哪些人容易患上腰肌劳损呢?“老师、财务、司机、白领,还有不少热衷于电脑游戏的学生。”洪磊告诉记者,因为不良的工作习惯,腰肌劳损呈现年轻化的趋势,除此之外,不良的生活习惯,如喜好打牌、喝酒,精神压力大,也是致病的重要原因。

    “在日常生活中,我们不能长期久坐,最好每隔一个小时站起来一会,让血液流通。”洪磊提醒广大市民,平时应多注意户外运动,这样可以有效避免腰肌劳损的发生。

腰椎枕

腰椎病预警:学生和白领提早预防腰椎病,腰椎病趋向年轻化常态化

专家总结护腰4原则:
      1.走路时,昂首挺胸收小腹。台湾振兴医院骨科主任周温祥指出,站立或走路时弯腰驼背容易造成肌肉疲劳,迈步时要把着力点放在脚跟,然后沿着脚的外缘到脚趾,边走边留意让身体重心保持在骨盆,挺胸、微缩下巴,同时小腹也要微微往里缩。

  2.搬物时,记得重物不过腰。搬任何东西,不要弯腰(背与大腿呈90度),要蹲下或屈膝搬起,以免增加腰椎负担。研究显示,弯腰提起1公斤的物品,腰椎就会承受5倍的力量,台湾万芳医院复健部主任林伯威总结出了保护腰背的诀:搬举物品,重物不过腰、轻物不过肩。

  3.背包时,包要紧贴着脊椎。周温祥建议背包重量不要超过3公斤,背包时仍要保持身体笔直。如果拎包过重,最好左右手轮流拎。斜挎包背的时候最好把包放在腹部,不要放在身体两侧。如果每天都必须背很重的东西出门,最好能使用双肩背包,让背包紧贴着脊椎,平衡受力。腰椎病预警:学生和白领提早预防腰椎病,腰椎病趋向年轻化常态化

  4.坐着时,脚下垫个小板凳。坐着办公或用电脑时尽量把椅子拉近桌面,避免身体前倾,增加脊椎负担。臀部要把椅子坐满,让腰背完全紧贴椅背,如 果椅子太深,就放个靠垫在椅子上,腰能紧贴靠垫,并且两脚平放地上。如果身材较矮小,脚很难平放在地上,可以在脚下垫个小板凳。



编辑: SN-6
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