父母都知道优质睡眠对婴儿成长发育很重要，但也有不少父母担心小婴儿如果睡那么多会不会长胖？专家表示，充足睡眠是婴儿长得好的保证，睡得不够反而更容易导致小婴儿内分泌不良而出现体重超标。

　　婴幼儿宜晚上8时睡觉

　　广州市妇女儿童医疗中心健康教育科科长曾晓琴介绍，婴儿要长得高，一定要睡得好。孩子的身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素的分泌有其特定的节律，人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。也就是说，小婴儿要在20时就要开始睡眠，最好在21时进入深睡期。

　　同时，充足睡眠对婴儿智力的发育也必不可少。国外的一项调查显示：婴儿每天睡眠充足与否，与学习成绩的优劣呈正相关。如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会导致反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降。

　　睡眠不足更容易体重超标

　　不少父母担心如果小婴儿老是在睡觉，会不会容易肥胖？对此曾晓琴说，良好的睡眠的重要指标之一就是时间充足，睡的时间够长婴儿才能长得好。相反，睡眠时间不足才更容易催生小胖子。

　　睡眠不足为何更容易胖？专家说，夜间睡眠缺乏会扰乱小婴儿生长激素和其他激素的正常分泌，使得身体的免疫系统受损，内分泌失调，代谢出现问题，代谢紊乱的后果之一就是肥胖。

　　当然也不能让小婴儿睡眠时间过长，这不利于视觉、听觉、肌张力等的发育，甚至婴儿的智力也会受到影响。一般来说，出生后3个月内的新生儿婴儿一天要睡1820个小时，出生后3个月后要睡1418小时，6个月至1岁要睡1214个小时，23岁要睡12个小时左右。

　　婴儿夜间哭醒不要马上抱

　　婴儿晚上睡不安稳，老是醒过来，哄很久也不肯再睡，这是很多父母都会遇到的情况。曾晓琴提醒，其实小婴儿睡眠习惯不好很可能是父母"惯"出来的。不少父母在晚上哄孩子睡觉时会抱着婴儿不停走动、拍打，甚至让婴儿含着奶头睡。时间长了形成惯性，小婴儿一定需要这些条件才能睡着。

　　曾晓琴建议，哄孩子入睡最好是"不抱、不拍、不摇、不给安慰物"。婴儿夜间结束一个睡眠周期醒来，会转入下一个睡眠周期，家长最好让婴儿自然转入下个周期。正确的做法是婴儿夜间醒来哭闹时，不要立即去抱和拍，多等几分钟，多数婴儿哭闹一下会自然转入下次睡眠。如果婴儿哭闹厉害，尽量不要马上过去抱孩子起来，可以用轻柔的声音安抚孩子。