设为首页 | 添加到收藏夹        站点导航: 适之宝官网| 枕头网 | | 睡眠网社区 | 阿兰贝尔天猫旗舰店 | | 适之宝淘宝旗舰店 | English
>
新版经销商中心>>  
枕头新闻7 公司新闻
枕头新闻6 连锁加盟
枕头新闻5 媒体报道
枕头新闻4 行业资迅
枕头新闻3 枕头知识
枕头新闻2 专家视点
枕头新闻1 枕语分享
适之宝 枕工坊 枕头
适之宝 枕工坊 枕头
枕头市场 枕头代理加盟市场分析
招商政策-适之宝招商代理分析
合作流程-枕头代理合作思路
品牌展示-枕头第一品牌展示
公司优势-枕头品牌代理优势
参观工厂-枕头加工厂
网上留言
网站首页>枕头新闻*
产后多久最适合减肥?产后瘦身10大秘诀!

编辑:枕头小编 来源:枕头网   时间:2017-1-24 10:50:00
简介: 本文《产后多久最适合减肥?产后瘦身10大秘诀!》由适之宝枕头网小编整理,经《枕头记》SimplyGood品牌知识专家审阅,属适之宝官网新闻的枕语分享类别,关注 等健康睡眠和枕头相关领域。

 

新妈妈都希望快速恢复到从前的曼妙身材,但如果方法不对,可能会适得起反。产后多久可以开始瘦身,是所有急于瘦身的妈妈最想问的问题。

 

产后减肥错误认知

错误1:生完孩子就节食 。

错误2:母乳喂养定能减肥。

错误3:产后服用减肥药、减肥茶。

错误4:产后立即做运动。

错误5:贫血还要坚持减肥。

错误6:减肥急于求成。

 

产后多久最适合减肥
  • 产后子宫需要6个星期的时间就能恢复到产前的状态,中医把这6周叫做产褥期。

  • 这期间,可以进行适量的轻微运动,只要感觉不疲惫,身体承受得了就没有什么大问题。

  • 6周后,新妈妈可以一边进行产后调理,一边进行运动量稍大的有规律的运动,如体操、慢跑等。

  • 运动强度主要根据自己的体力,以运动时不吃力,运动后不感觉疲劳为宜;且运动量要由少到多,由轻到重,要逐渐增加。不能因减肥心切,急于开始进行大运动量的健身。

  • 此时最好应在健身教练或妇产科医生的指导下,制订一份适合自己的健身计划,通过适当的有氧运动,对全身各部位进行减肥。

  • 知道了时间不知道方法,我想也会让妈妈们十分的困惑。

  • 下面我们就来告诉你适合减肥的秘诀和一些蔬果汁。

产后瘦身10大秘诀

严格遵守用餐时间

用餐时间和进餐量一样重要。所以应该制订有节奏、有规律的用餐时间。晚饭时间比平时稍微晚一点为好。

愉快地享受吃饭时间

与以前相比,按照被推荐的食谱进餐会感到用餐量比以前减少了很多。不要认为确定用餐时间很麻烦,而应该愉快地享受那些时间。在慢慢咀嚼的过程中,会积累比以前更多的用餐经验。

不要天天量体重

如果已经多次减肥失败,就不要经常去量体重,否则每次看不到明显的变化,就会感到失败、失望,增加了减肥失败的概率。

要成为热量专家

应该熟练掌握有关热量的知识。不仅要学会计算自身需要的热量,还需要掌握可以吸收的热量的食品清单。

不可单一食品减肥

苹果减肥、葡萄减肥、酸奶减肥等很多单一食品减肥的方法,常常在快要被人遗忘时又重新流行起来。单一食品减肥是在短时间内集中摄取一种食品,所以很难有效消除体内脂肪,会导致营养失调,甚至还可能导致反弹现象。

把减肥消息公布于众

把减肥的消息告诉周围人,比背著别人做更有效。除了调整自己的一些习惯,还可以通过调整家庭成员的饮食习惯、用餐时间,达到更好的效果。当你想放弃时,还能得到周围人的鼓励,你将会重振信心,坚持下去。

 

以下5种蔬果汁有利于减肥

胡萝卜汁

每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁,能改善整个身体的状况。胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。

芹菜汁

芹菜味道清香,可以增强人的食欲。在天气乾燥炎热的时候,清晨起床后喝上一杯芹菜汁,自我感觉会好得多。

白菜汁

白菜,又称圆白菜。白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止醣类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。

番茄汁

医学专家认为,每人每天吃上2个-3个番茄,就可以满足一天维生素C的需要。喝上几杯番茄汁,可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。

番茄含有大量柠檬酸和苹果酸,对整个机体的新陈代谢过程大有补益,可促进胃液生成,加强对油腻食物的消化。

番茄中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用,并能改善心脏的工作。此外,常饮番茄汁可使皮肤健美。番茄汁对上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁,还可起到减肥的作用。

黄瓜汁

黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置,能调节血压,预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的,能预防头发脱落和指甲劈裂。黄瓜汁含脂肪和糖较少,是比较理想的减肥饮料。


编辑: SN-1
阅读该 资讯的人还关注了:
   · 枕头讲究“私人定制”   · *读懂孩子身体发出的求救信号
   · 最新美国FDA声明:请把这种婴儿枕头拉入   · *带孩子出去旅游,需要注意些什么
   · 2017年适之宝国庆节放假通知   · *怎样才能使孩子优秀有出息呢?
   · 9月9日适之宝员工自制月饼活动   · *海鲜美味又健康,宝宝应该怎么吃?
   · 《颈椎你好》微信专题文章   · *孕中期,预防妊娠纹的最佳时间
   · 《宝宝健康成长》微信专题文章   · *为什么我们要“蹲下来和孩子讲话”?
   · 6月23日适之宝员工自制手工皂活动   · *孕期那么长,那些危险的事你都避开了吗?
   · 2017年适之宝端午节放假通知   · *孩子犯错后,这妈妈的做法真了不起
产品推荐:
   · 新夏草三位枕   · 新蔓荆子三位枕   · 新蚕砂三位枕
   · 新决明子三位枕   · 新复合能三位枕   · 新远红外三位枕
   · 新决明子三位枕   · 随变-多用靠垫被   · 靠垫芯
   · 充气充水枕   · U型午睡宝   · 斜纹印花纯棉枕套
   · 宝宝定型枕套   · 宝宝衣柜花包   · 宝宝肚兜
   · 负离子枕 木棉基 E 款   · 杭白菊枕 木棉基 E 款   · 茯苓枕 木棉基 E 款
   · 何首乌枕 木棉基 E 款   · 防风枕 木棉基 E 款   · 罗布麻枕 木棉基 E 款

快速链接:儿童用什么枕头好 啥时候用枕头 颈椎病人睡什么枕头好 什么牌子的好 送健康礼物?找适之宝淘宝购买 




 
企发公关部: 0532-81117555 | 招商热线:0532-81117555/81117566
    请点击图标与我们沟通: