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孕中期,预防妊娠纹的最佳时间

编辑:枕头小编 来源:枕头网   时间:2017-5-8 11:09:00
简介: 本文《孕中期,预防妊娠纹的最佳时间》由适之宝枕头网小编整理,经《枕头记》SimplyGood品牌知识专家审阅,属适之宝官网新闻的枕语分享类别,关注 等健康睡眠和枕头相关领域。

 

孕四月,当体重开始增加,当肚子慢慢鼓起来的时候,婴儿就开启了加速生长模式,这时孕妈咪会感受到婴儿的动静,然而,在幸福开心的同时,孕妈也面临着可怕的妊娠纹危机。

怀了个孕,身体变化好巨大,最明显的莫过于怀孕过程中被撑大的肚皮,几乎每个妈妈或多或少都会有一些妊娠纹。所以在肚子开始变大的怀孕中期,不管你选择了哪个品牌的除纹霜滋养乳液,此时此刻就可以开始使用了,等生完卸货了才开始擦拭,那时早已错过了最佳时机。

 

最佳的除纹滋养乳液的涂抹时间

  麻麻们可以在洗完澡后或是睡前,针对变化最大的肚皮涂抹除纹霜,一边涂抹的时候也可以顺便跟婴儿说说话,培养你们之间的感情。如果胸部这段时间大得很快,记得胸部皮肤也要擦点除纹霜,此外腰侧、腰后、大腿内外侧、腹股沟、臀部和臀部下方,都要记得一并进行保养。


饮食上下功夫,辅助防止妊娠纹

  饮食疗法向来被许多准妈忽视,实际上运用得当可辅助防止妊娠纹。首先是控制糖分的摄入,少吃甜食,避免血糖上升;其次多吃富含胶原蛋白的食物,如鱼类、猪蹄、鸡爪、肉皮、鸡翅等;最后是多吃富含维生素A、B和E,可增加皮肤弹性,让肤质光滑细腻,这方面的食物有牛奶、鸡蛋、动物肝脏等。

 

合理补充蛋白质可预防妊娠纹


  蛋白质是生命成长过程中最重要的营养素之一,而怀孕进入中期,不只是妈妈需要养分,婴儿对于营养的需求也大幅增加,因此,孕妈怀孕中期每天摄取的蛋白质要增加50%。

  蛋白质摄取计算公式:(身高-110)×3.75克=你所需要的蛋白质

  怀孕中期的麻麻要按照你所需的蛋白质量,加上50%,这便是你在未来三个月中每天必须要摄取的优质蛋白质数量。

  以怀孕初期一个身高160厘米的女生为例,理想体重就会是50公斤,只要身体一切正常,一天所需的优质蛋白质约为187.5克。进入到怀孕中期,必须增加约94克,也就是说一整天必须摄取总量约281克的肉类来补充相应的蛋白质。

  这样乍看之下好像很多,不过分配到三餐之中的话其实刚刚好呢。请依照6:5:4的比例把一天之内该吃的肉类分配到三餐之中。


减少妊娠纹,补充胶质很重要

  从现在开始要加入准妈你的饮食清单中的重要营养素胶质。多补充胶质,可以让你的肚皮增加延展性,在肚子慢慢被撑大的过程中,可以减少妊娠纹的出现。


胶质存在于哪些食物?

  除了大家熟悉的猪脚以外,鸡脚、牛筋、猪皮以及海参,都含有丰富的胶质。胶质跟其他营养素比起来有一个好处就是耐久煮,不会因为烹调时间过长而导致营养素流失,我们可以用卤的方式来料理,既能吸收到营养同时也可以享受超级美味。

该吃多少呢?

  建议准妈妈每周至少要补充三次胶质,每次大约二分之一碗,以猪皮来说大约是巴掌大小的就可以了,大一点的鸡脚,差不多2支的份量就很足够了。

 

“防纹”技能:肚皮舒缓除纹按摩法

  除了在吃上面下功夫,“防纹”技能还少不了肚皮按摩。下面介绍一种有效的按摩方法,孕妈咪们不妨尝试一下。

  开始按摩前先做好准备,先做几个深呼吸,让自己放松,也可以把双手手掌搓热,再涂上自己惯用的除纹霜,同时感受一下婴儿和你的互动,并趁着这个时候和婴儿说说心里的话将你满满的爱传递给婴儿。


编辑: SN-1
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