长期低头伏案工作已是上班一族“家常便饭”，且成为危害人体颈椎的一个潜在因素。云南省中医医院推拿科龙鑫副主任医师提醒，颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，也易发生颈椎病。

理疗可助血液循环 

颈椎病的治疗几种治疗方法

龙鑫副主任医师介绍，颈椎病的治疗主要有以下几种治疗方法：牵引，颈椎牵引常作为神经根型、颈型和交感型颈椎病的首选疗法。但脊髓型颈椎病脊髓受压较明显者和有明显颈椎节段性不稳者不宜采用。体位可采取坐位或卧位，牵引重量多数为6-7kg，牵引持续时间通常为20-30分钟。颈椎牵引能放松肌肉，解除肌肉痉挛，从而改善局部血液循环，消除局部水肿和炎症，减轻疼痛。

理疗，理疗有助于改善血液循环，放松痉挛肌肉，缓解症状。方法可选用高频（微波、超短波）、低中频电疗（如动电疗，电脑中频）、超声波、磁疗等；运动疗法，各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜进行运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。

药物治疗，颈椎病症状显著时常用药物作辅助治疗以促进症状缓解，常用药物有解痉镇痛药、非甾体类消炎止痛药、神经营养药及血管扩张药等。

应经常活动头颈部

预防颈椎病要做好以下七点

另外，日常生活活动方面也要多注意。枕头中央应略凹进去，高度为8—15cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰；习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高；睡觉时，不要长时间将双手放在头上方。

对此，龙鑫副主任医师提醒，预防颈椎病要做好以下七点：

1，坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。长期对着电脑，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到放松。

2，活动颈部：经常有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准，使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3，抬头望远：当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。

4，睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进去，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。专家介绍，如果添加合适可以使用第四代的枕头--仰睡侧睡都能照顾到的黄金睡姿枕头--该类枕头“一只枕头两种高度”。

5，避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。6，防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。7，预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

生活新报 记者 陈丽玲