设为首页 | 添加到收藏夹        站点导航: 适之宝官网| 枕头网 | | 睡眠网社区 | 阿兰贝尔天猫旗舰店 | | 适之宝淘宝旗舰店 | English
>
新版经销商中心>>  
枕头新闻7 公司新闻
枕头新闻6 连锁加盟
枕头新闻5 媒体报道
枕头新闻4 行业资迅
枕头新闻3 枕头知识
枕头新闻2 专家视点
枕头新闻1 枕语分享
适之宝 枕工坊 枕头
适之宝 枕工坊 枕头
枕头市场 枕头代理加盟市场分析
招商政策-适之宝招商代理分析
合作流程-枕头代理合作思路
品牌展示-枕头第一品牌展示
公司优势-枕头品牌代理优势
参观工厂-枕头加工厂
网上留言
网站首页>枕头新闻*
孕妈妈怎样有个好睡眠?

编辑:枕头小编 来源:枕头网   时间:2016-10-14 16:22:00
简介: 本文《孕妈妈怎样有个好睡眠?》由适之宝枕头网小编整理,经《枕头记》SimplyGood品牌知识专家审阅,属适之宝官网新闻的枕头知识类别,关注 等健康睡眠和枕头相关领域。

 

  良好的孕期睡眠对孕妈妈和婴儿的健康都非常重要,但是怀孕期间会产生一些睡眠问题,主要是由怀孕期间荷尔蒙的变化和怀孕带来的身体不适所造成的。这些因素都会影响孕妇的睡眠质量。

 

1、良好的环境给你良好的就寝心情
  安静的卧室:卧室应远离客厅、厨房,并避免在嘈杂的大街那一边。
  新鲜的空气:睡前可开窗通风30~60分钟,让室内保持新鲜的空气。上床前别忘了关窗,以免受凉。
  整洁的房间:卧室不一定要大,但一定要整齐有序,以免造成“眼见心烦”,睡卧不安。
  宽大的床铺:大腹便便的准妈妈一定要睡在宽大的床上,既可尽情舒展,又可避免掉到地上。
  洁净的睡具:准妈妈的床上不仅有床单、被褥、枕头,还会有靠垫、抱枕之类,都要准备两套以上,以常常换洗,保持清洁、无味。
 
2、坚决做到5个“不”,让心理、生理全面轻松
  ⑴不可挑灯夜战:如果你是做文字工作的职业妇女,有晚间看资料、写文章的习惯,到了孕晚期也不可再坚持了,一是影响睡眠,二是久坐会使腿脚肿胀,增加不舒适感。
  ⑵不做剧烈运动:晚间的活动应以散步为主,做轻微的家务,不要再到处串门、打扫卫生等,过度劳累也会影响睡眠。
  ⑶不在睡前2小时内大量吃喝:首先要制定睡眠时间,才可控制睡前的进食量。睡前2小时内不可大吃大喝,尤其不要吃喝有刺激性的东西,以免造成大脑兴奋,难以入睡。
  ⑷不看有刺激性的影视剧和书刊:晚间要有选择地看影视剧或书刊,尽量不引起情绪上的波动,才能安静地入眠。
  ⑸不讨论令人担忧或心烦的话题:孕晚期的准妈妈会普遍出现畏惧分娩的心理,过分担忧使其常常影响睡眠;也有夫妻之间的矛盾、与家中老人的不和等造成的心烦,这些话题都不宜在晚间讨论,即便不发生争吵也会造成失眠。
 
3、尽量的舒适深度睡眠的保障
  ⑴睡前冲个热水澡或用热水泡泡脚,血液循环会让你舒服自在。
  ⑵将硬床垫换成软床垫,让它附随着你的身体,而不是与你发生抵触。
  ⑶选择最舒服的睡姿,随“身”“心”所欲:(这是被无数次证实过的让准妈妈能得到最充分的休息而对胎儿最安全的睡姿)。
  左侧躺下,右腿向前蜷起,不要压左腿,使用孕妇枕会更舒适。

 


编辑: SN-1
阅读该 资讯的人还关注了:
   · 枕头讲究“私人定制”   · *什么是托腹带?使用托腹带要注意什么?
   · 最新美国FDA声明:请把这种婴儿枕头拉入   · *儿童睡眠该注意什么?
   · 2017年适之宝国庆节放假通知   · *产后为何要使用束腹带?
   · 9月9日适之宝员工自制月饼活动   · *婴儿什么时候用枕头?
   · 《颈椎你好》微信专题文章   · *孕妇睡眠不好怎么办?
   · 《宝宝健康成长》微信专题文章   · *你需要戴眼罩吗?戴眼罩睡觉好吗?
   · 6月23日适之宝员工自制手工皂活动   · *专家透露提高睡眠质量10大秘诀
   · 2017年适之宝端午节放假通知   · *枕头的高度,多高最合适?
产品推荐:
   · 新夏草三位枕   · 新蔓荆子三位枕   · 新蚕砂三位枕
   · 新决明子三位枕   · 新复合能三位枕   · 新远红外三位枕
   · 新决明子三位枕   · 随变-多用靠垫被   · 靠垫芯
   · 充气充水枕   · U型午睡宝   · 斜纹印花纯棉枕套
   · 宝宝定型枕套   · 宝宝衣柜花包   · 宝宝肚兜
   · 负离子枕 木棉基 E 款   · 杭白菊枕 木棉基 E 款   · 茯苓枕 木棉基 E 款
   · 何首乌枕 木棉基 E 款   · 防风枕 木棉基 E 款   · 罗布麻枕 木棉基 E 款

快速链接:儿童用什么枕头好 啥时候用枕头 颈椎病人睡什么枕头好 什么牌子的好 送健康礼物?找适之宝淘宝购买 




 
企发公关部: 0532-81117555 | 招商热线:0532-81117555/81117566
    请点击图标与我们沟通: