导语： ...这里我们枕头小编就来说说关于 颈椎病的早期症状 脊髓型颈椎病的症状 治颈椎病的枕头有用吗 ...一些相关信息。

　　请问颈椎痛 平时多注意什么？|治疗颈椎枕头|颈椎保护枕

　　请问颈椎痛 平时多注意什么?
　　1. 枕头与睡眠:枕头中央应略凹进,高度为12~16cm,颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰。习惯侧卧位者,应将使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书,也不要长时间将双手放在头上方。

　　2. 避免做颈部过伸过屈活动:脊髓型颈椎病患者,在洗脸、刷牙、饮水、写字时,要避免颈部过伸过屈活动。

　　3. 某些日常活动应该停止:在患病期间,应停止做某些过度活动颈椎的活动,如擦高处的玻璃。

　　1、平时应该注意坐姿;

　　2、多运动;

　　3、不工作时可以做一下梳头的动作,简单又实用

　　像整天呆在电脑前办公的工作者,往往都会颈椎痛。我们可以适时地动动脖子,左右摇摆。在休息时,出去走走。不要总是对着电脑。

　　你好!以下是颈椎保健操,跟着做有助于缓解颈部的不适!

　　1、左右旋转:取站位或坐位,头轮流向左、右旋转,动作要缓慢,当转至最大限度时,停留3-5秒,使肌肉和韧带等组织受到充分牵拉,左右各旋转10次。

　　2、伸颈拔背:体位同上。两肩放松下垂,同时,颈部尽量上升,似用头顶球,持续3-5秒,重复10次

　　3、提肩缩颈:取站位,肩部放松自然向上提,同时颈部向下缩,停留3-5秒,再然放松,重复10次。

　　4、肩部放松:取站位,患者双上肢自然放松,肩部自然向前停留3-5秒,中间停顿再向后扩。

　　5、环绕颈项:体位同上,颈放松,呼吸自然,缓慢转动头部,顺时针与逆时针方向交替进行重复10次,患者站位,两手叉腰,头部向左侧偏,再向右侧偏,动作要缓慢,幅度勿过大,重复20次。

　　6、左、右侧颈部活动:患者站立。两手叉腰,头部向左、右两个方向侧偏,幅度勿过大重复20次。

　　颈椎注意事项:

　　1、禁止长时间低头。仰头运动。

　　2、禁止长时间驾车,如果颈部一种姿势超过2小时,须将颈部活动并作部分颈椎体操。

　　3、禁止大幅度突然运动。

　　4、枕头高度要适宜注意落枕。

　　希望可以给你帮助!,

　　1. 枕头与睡眠:枕头中央应略凹进,高度为12~16cm,颈部应枕在枕头上,不能悬空,使头部保持略后仰。习惯侧卧位者,应将使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书,也不要长时间将双手放在头上方。

　　2. 避免做颈部过伸过屈活动:脊髓型颈椎病患者,在洗脸、刷牙、饮水、写字时,要避免颈部过伸过屈活动。

　　3. 某些日常活动应该停止:在患病期间,应停止做某些过度活动颈椎的活动,如擦高处的玻璃。

　　1、平时应该注意坐姿;

　　2、多运动;

　　3、不工作时可以做一下梳头的动作,简单又实用

　　像整天呆在电脑前办公的工作者,往往都会颈椎痛。我们可以适时地动动脖子,左右摇摆。在休息时,出去走走。不要总是对着电脑。

　　你好!以下是颈椎保健操,跟着做有助于缓解颈部的不适!

　　1、左右旋转:取站位或坐位,头轮流向左、右旋转,动作要缓慢,当转至最大限度时,停留3-5秒,使肌肉和韧带等组织受到充分牵拉,左右各旋转10次。

　　2、伸颈拔背:体位同上。两肩放松下垂,同时,颈部尽量上升,似用头顶球,持续3-5秒,重复10次

　　3、提肩缩颈:取站位,肩部放松自然向上提,同时颈部向下缩,停留3-5秒,再然放松,重复10次。

　　4、肩部放松:取站位,患者双上肢自然放松,肩部自然向前停留3-5秒,中间停顿再向后扩。

　　5、环绕颈项:体位同上,颈放松,呼吸自然,缓慢转动头部,顺时针与逆时针方向交替进行重复10次,患者站位,两手叉腰,头部向左侧偏,再向右侧偏,动作要缓慢,幅度勿过大,重复20次。

　　6、左、右侧颈部活动:患者站立。两手叉腰,头部向左、右两个方向侧偏,幅度勿过大重复20次。

　　颈椎注意事项:

　　1、禁止长时间低头。仰头运动。

　　2、禁止长时间驾车,如果颈部一种姿势超过2小时,须将颈部活动并作部分颈椎体操。

　　3、禁止大幅度突然运动。

　　4、枕头高度要适宜注意落枕。

　　希望可以给你帮助!,