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预防颈椎病的生活小绝招 治颈椎病的枕头有用吗

编辑:枕头小编 来源:枕头网   时间:2013-6-21 9:54:00
简介: 本文《预防颈椎病的生活小绝招 治颈椎病的枕头有用吗》由适之宝枕头网小编整理,经《枕头记》保健枕头知识专家审阅,属适之宝官网新闻的枕头知识类别,关注 颈椎病的症状和治疗 如何治疗颈椎骨质增生 治颈椎病的枕头有用吗 等健康睡眠和枕头相关领域。

 

    导语: ...这里我们枕头小编就来说说关于 颈椎病的症状和治疗 如何治疗颈椎骨质增生 治颈椎病的枕头有用吗 ...一些相关信息。

  预防颈椎病的生活小绝招

  选个合适的枕头

  高度合适。枕头的适宜高度,以9-10厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人

  的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些,瘦小的人

  则可稍低些。

  习惯仰睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度

  为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人,枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高

  度一致为宜。当然,无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎枕头

  最理想的。

  软硬适中。颈椎枕头应该选择稍微柔软些,但又不失一定硬度的类型,一

  方面可以减少颈椎枕头和头皮之间的压强,另一方面又保持了不均匀的压强,

  使血液可从压力较小的地方通过。颈椎枕头只要稍有弹性即可,弹性过大会造

  成颈部肌肉疲劳和损伤。

  枕芯填充物。常用的有:①荞麦壳:价廉,透气性好,可随时调节枕头的高

  低。②蒲绒:质地柔软,透气性好,可随时调节高低。③绿豆壳:不仅透气性好

  ,而且清凉解暑,如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。

  6个小绝招打倒颈椎病

  1.晒脖子

  太阳光照射可造成局部加热,能加速局部血液循环,使得血气和经络畅通,

  也有利于营养成分的输送,可以缓解颈椎的疼痛,有助于颈椎病康复。此外,经

  常晒太阳有助于维生素D的吸收,进而促进肠道对钙、磷吸收,有防治骨质疏松的

  作用。

  2.按摩风池穴

  风池穴位置:在项部,枕骨之下,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

  方法:双手点揉,揉时注意闭眼,以酸胀为佳。共1分钟。

  3.电脑一族:抬高显示器

  把电脑显示屏的位置抬高几公分,或者给电脑显示屏垫了几本厚书,这样就

  把以前的低头动作改为抬头,从源头上预防颈椎病的发生。同时,不要长期保持

  一个坐姿,多站起来活动活动,转动一下脑袋。

  4.办公室里放条小围巾

  有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上,这样可以避

  免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可

  以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里

  放条小围巾,尤其夏天的时候,空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。

  5.炒盐热敷

  在小口袋里放点炒热的盐,稍微凉一下,放在颈椎上,等盐全凉了再拿下来

  ,这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上,原理估计

  都是热敷。

  6.每周一两次蛙泳

  蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起,头部露出水面呼吸,头颈始

  终处于一低、一仰的状态,正好符合颈椎病的锻炼原则,因此能对预防和治疗颈

  椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打

  羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异,严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼


平时注意保护颈椎,选择一款舒适的枕头,夜晚睡觉的时候会对颈椎比较好,因为人又三分之一的时间是在跟枕头打交道



编辑: SN-1
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