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导读：人一生中有1/3的时间是在枕头上度过的，但是由于现代都市的生活节奏快，导致大多数上班族的工作压力大，再加上家庭环境种种压力，让近年来的颈椎病患者不断增多。除了因为坐姿不正而导致颈椎病之外，大部分的原因是因为枕头引起的。颈椎病一直是大多数人痛苦的根源，那在治疗颈椎病时，选择哪种枕头最好呢，枕头的最佳高度是多少呢？
先了解 枕头为什么会伤害颈椎?
引发颈椎病的原因很多，但其中以颈椎受到物理性变形伤害而引发的颈椎病变最为普遍，但你可能想不到，对颈椎伤害幅度最大、强度最强、时间最长的，竟然是我们一天七八个小时的睡眠中离不开的枕头。所以要想颈椎健康，选好枕头很重要。
枕头大家每天都在用，但枕头与颈椎病的密切关系，大家可能还不太清楚。正常的颈椎呈前凸弧度，若枕头无法与颈椎契合，时间长了就会造成颈椎弧度变化，引起异常。每个人的颈椎弧度都不相同，因此不同的颈椎弧度，须由不同弧度的枕头配合，才能使颈椎得到完全的承托。此外，枕头的高度不合适，也会对颈椎造成伤害，太高会使颈部压力过大，太低则颈部无法放松，这些都会破坏颈椎正常的生理曲度。
什么样的枕头睡起来才舒适? 第四代技术——黄金睡姿枕头
那么怎样挑选一个弧度适合、高矮适度的枕头呢?现在，有一点一直被人们所忽视，那就是我们睡觉时仰卧和侧卧对枕头高度的要求是不一样的。人们往往只注意到了仰卧时，颈部高度与后脑部高度不一样，存在一个生理曲线，所以把枕头设计成了颈部高、后脑部低的曲线形状。这样做确实在一定程度上增加了枕头的舒适度，避免了对颈椎的一些伤害，但这样的设计只照顾到了仰卧时的需要，而无法满足侧卧时的需要，人们在睡眠时多数不会始终保持同一种姿势，经常是仰卧和侧卧相互交替，躺在仅适应于一种睡姿的枕头上，久而久之会使颈椎的自然弯曲状态发生改变，压迫神经、压迫血管。鉴于我们睡眠时经常会变换睡姿，真正适合人体生理特征的枕头应该是“一个枕头，两种高度”，即那种“中间低，两边高”的双卧式枕头。这样设计的枕头，无论是仰卧还是侧卧，人体的颈椎都会处于平缓的自然曲度状态，避免了在不同的睡姿状态下颈椎的变形伤害，既增加了睡眠的舒适度，又全面保护了颈椎的健康，可以在几天内让人们的颈椎病痛得到缓解。
枕头高度的介绍和专题：
1、不同人群适合的枕头高度详解：
http://www.zhentou.com/zhentouji/zhuanti881.html
2、阶梯式儿童枕头高度和种类与适用年龄阶段
http://www.zhentou.com/news/4460.html
治疗颈椎病哪种枕头最好 记住最合适的才是最好的！
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颈椎病人枕头高度 适当低一些
对于治疗颈椎最好的枕头，颈椎病专用枕头高度的疑惑，专家指出，颈椎病的枕头高度要适当低一点，有助于颈椎康复。同时尽量采用凹槽造型和第四代枕头技术-也就是“1只枕头2种高度”，第四代枕头技术——黄金睡姿枕头存在仰睡区和侧睡区的枕头高度区分显然最合理. （更多内容：治疗颈椎病哪种枕头最好 颈椎病枕头的最佳高度是多少）
现在市场上出现了各种不同材料不同种类不同造型的，专门针对颈椎病患者的颈椎病枕头，由于颈椎病有轻重之分，所以朋友们在选择的时候一定要谨慎，要选择一款适合自己的枕头才能更好的治疗颈椎病，改善颈椎病。
对于颈椎类理疗枕头，具备一定的承托力度的枕头是比较好的，只有有适当的承托力度才可以承托颈椎部，对于颈椎病人才会有一定的辅助理疗作用，但是理疗类枕头如何才能对颈椎病起到真正的作用，需要根据颈椎病人的不同情况区分对待。
（按摩保健枕头）
A 针对不严重颈椎病人群：蒲绒和木棉类的中性可调颈肩特点明显，颈椎病要尽量防止颈部和肩部着凉，因此可调颈肩枕设计上采用更加符合生理的保护肩部贴合颈部设计，颈部承托结构，而头部部分是3层调节，这样的好处是根据情况自行调节就可以，颈椎病比较严重的，可以试用1层 加大牵引力度，不严重的，试用三层就可以，进行适度的牵引调整。
（护颈椎保健枕头）
B 针对已较为严重颈椎病人群：推荐承托力更强一些效果更直接的造型和材质，如荞麦壳配中药的护颈套枕，牵引更加效果强一些。实际上颈椎病这样的，如果确认颈椎病，医生一般会建议您去牵引的，但是医院的牵引是吊拉机械牵引，比较野蛮，反倒容易把人的不严重的颈椎问题搞成严重的，所以现在也有很多专家对机械牵引有保留态度。如果颈椎病比较厉害一些的，推荐护颈套枕，那个套枕园枕直径大，牵引力度大，1小时左右后最好后面加上扁枕或其他凹形枕。
颈椎病枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保持了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎曲度要求的，质地柔软，透气性好,以中间低,两端高的元宝形为佳.因为这种形状可利用中间的凹陷来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
（乳胶保健枕头）
其次，对枕芯填充物的选择也很重要。常用的有：①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如加上适量茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。
枕头不宜过高或过低，切忌“高枕无忧”，以生理位为佳，一般讲，枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。
枕头的最佳高度是多少
对正常人而言，颈椎病枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短均有关，以舒适为宜。
通常情况下，颈椎病枕头的适宜高度，以9-10厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。
睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其颈椎病枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；而习惯侧睡的人，其颈椎病枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。
对于颈椎病枕头本身而言，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3～5厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。
一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕；患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。
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